Советы
Мед. терминология
О Компании
Статьи
 
 
Аптеки 36,6

г.Мелитополь
пр. Б.Хмельницкого 25а
ТЦ Марс, 2эт.
тел. (0619) 42-35-00
(главный офис)

Все отделения


Посвящается любителям компьютера

 

Если такая перспектива вас не устраивает, предлагаем вам ознакомиться с комплексом упражнений. Они снимут напряжение с глаз после работы за компьютером и вернут нормальное зрение, когда буквы начинают двоиться и расплываться.

Упражнения для глаз перед работой за компьютером

  1. Постарайтесь вдоволь назеваться! Для этого широко раскройте рот и имитируйте зевоту. Помассируйте пальцами рук крылья носа, что вызовет зевоту. Подобное упражнение снимает напряжение со всех мышц лица и шеи. Появляются слезы в глазах. Это замечательное средство, которое помогает увлажнить сухие, покрасневшие глаза.
  2. Дайте глазам насладиться солнечным светом, если вы близоруки и чувствительны к свету. Поможет это упражнение и людям, которые носят контактные линзы.

Подходящий солнечные свет вы получите от солнца, висящего над линией горизонта. Если возможности видеть солнца нет, можно воспользоваться обычной электрической лампой. Для упражнения вам необходимо принять такое положение тела, чтобы свет попадал на глаза. Помните – в момент упражнения глаза должны быть закрыты. Вы ощутите приятное тепло. Теперь надо сделать несколько вращений головой, против часовой стрелки. Попытайтесь представить себе разные цвета, а лучше всего их увидеть, не открывая глаз. Такое упражнение преодолевает чувствительность к свету. Это происходит благодаря тому, что кровоснабжение сетчатки глаза усиливается, начинают активнее работать светочувствительные клетки глаза.

 

Упражнения для глаз во время перерывов

  1. Чтобы снять усталость поднимите руки к груди и сожмите ладони в кулак, так же плотно закройте глаза и крепко сожмите губы. Одновременно резко постарайтесь распахнуть широко глаза и рот, разжать кулаки. Так повторите четыре раза.
  2. Усложните себе упражнение с черными точками. Если раньше вы смотрели на черную метку на окне и устремляли взгляд вдаль, то теперь отметьте условные точки на вашем столе. Это предметы находящиеся поблизости, но на разном расстоянии относительно вас. Смотрите на них по очереди. Задерживайтесь на каждом предмете не более трех секунд. После этого можете отвести взгляд. Зафиксируйте его на приглянувшемся коллеге, на картине на стене, а потом и на том, что находится на улице. Обычно, это куст, дерево, припаркованная машина, пролетающие птицы и последняя остановка это безграничное небо. После этого соберитесь в обратную дорогу и пройдитесь задом наперед по уже знакомым предметам. При близорукости, старайтесь в первый части упражнения делать выдох, а во второй вдох. Повторите упражнение 10 раз.
  3. Закройте глаза и представьте, что у вас на лице такой же нос, как у Буратино. Вы макаете его в чернила и начинаете писать в воздухе письмо. Это могут быть фразы из любимого стихотворения, аффирмации, содержание материала, который вам надо подготовить, послание близкому человеку и т. д. Помогает это упражнение не только снять усталость. Вы тренируете свою память и фантазию. Стоит уделять, этому упражнению как минимум пять минут каждый перерыв.

 

Упражнения после работы за компьютером

  1. Вам необходимо встать, ноги должны быть на ширине плеч. Соедините ладони выпрямленных рук над головой. Представьте, что вы дровосек. Со всего размаха наклонитесь вниз, как будто разрубаете палено. При этом движении сделайте выдох. После наклона вдохните воздух и вернитесь в исходное положение. Упражнение надо делать 5 раз. Оно поможет зрению улучшиться. Но если у вас внутриглазное давление повышено или имеет место отслоение сетчатки, то откажитесь от него.
  2. Не вставая из за стола, обопритесь на него локтями. Чтобы разогреть руки потрите ладонями друг о друга. Когда они станут достаточно теплыми приложите их к закрытым глазам. Опустите лицо на ладони, но так, чтобы ладони не давили на глаза, а прикрывали их, как куполом. Вы находитесь в полной темноте. Рисуйте в воображении только темные цвета. Постарайтесь их увидеть. Упражнение длится примерно пять минут. После этого вам надо будет сильно зажмуриться и открыть глаза. Повторите его три раза.
  3. Расположите указательный палец любой руки перед носом. Поворачивая голову из стороны в сторону старайтесь на смотреть на палец. Вы должны ощутить, что палец находится в движении. Не поленитесь проделать, как минимум тридцать поворотов в каждую сторону. Это упражнение поможет глазам расслабиться.

Полезен после трудного рабочего дня, когда вы большей частью находились за компьютером, массаж глаз. Для этого надо указательным и средним пальцем слегка надавить на закрытые глаза и круговыми движениями начать массирование. Лучше всего снимает усталость массаж всего тела, особенно шей и плеч. Там находятся нервные окончания, которые отвечают за наши глаза. Если хорошенько помассировать эту область, то расслабятся не только мышцы нашего тела, но и глаза. Не забудьте приготовить себе после массажа ванночки для глаз. Это могут быть пакетики заварки, которые вы приложите к векам или настой ромашки, которым пропитан ватный тампон. Главное ухаживать за глазами регулярно, тогда здоровье ваших глаз сохраниться надолго.


 
© apteka366.com.ua, 2015 г.